毎日子育てやお仕事お疲れ様です！
私自身、三つ子を妊娠して体重が２０㎏増え、出産後１６㎏減りましたが、育休中は家に籠もっていることが多かったからかなかなか体重が減ることはありませんでした。
しかし、仕事復帰をしてからみるみる体重が落ち、今では出産前より－３㎏をキープしています。（ちなみに最近仕事を辞めたので、体重が増えないかヒヤヒヤしています…。）
ダイエットする暇も気力もなかったのになぜ体重が増えないのか自分で考えてみたので、日常生活で無理なく体重を減らしたいなと思っている方はぜひ参考にしてください♪
目次
1．飲み物は基本的に『水』
朝から夜まで基本的に水以外を飲むことはありません。仕事中も水でした。食事中も水または麦茶です。日によって朝コーヒーを飲みたい気分のときは我慢せずに飲んでいます。晩酌したいときも我慢せずに飲んでいます。休みの日や出かけたときも好きなものを飲みますが、水筒に水を入れて持ち歩くことが多いです。
2．移動は『早歩き』or『小走り』
朝、車で保育園に送り出してから電車で職場に向かい、常に時間に追われていたので、移動は基本的に早歩きでした。電車が遅れていて時間が遅れそうなときは小走りで向かうことも多かったです。帰りも同じです。はやくお迎えに行ってあげたい気持ちと、帰ってから時間に追われたくない気持ちから、駅までの道は早歩きでした。行きと帰りで約20分間は早歩きや小走りだったので、運動になっていたのかなと思います。
3．夜ご飯は子どもと一緒に『17時～19時』までに
平日、夫がいるときは早めに迎えに行ってくれていたので17時には夜ご飯を食べることができていました。ワンオペの日でも19時までには食べることができていたので、太らない原因に繋がっていたと思います。食事の内容も子どもに合わせて薄口だったり、和食中心、野菜多めなことも良かったと思います。
4．朝ご飯と昼食はたくさん食べて夜ご飯は少なめ（おやつは15時までに）
お腹がすいているとやる気が出ないタイプなので、朝とお昼はがっつり食べていました。仕事の休憩中におやつもしっかり食べていました。（飲み物は水でした。）夜は、子どもの食事の介助をしながらということもあって自然と少なめになっていたので、1日のバランス的に良かった気がします。
5．早寝早起き『22時～5時半』
朝は5時半起きだったので、夜は自然と21時頃から眠くなってきました。子どもはネントレをしていたので20時～21時前には就寝しています。寝た後に残っている家事を済ませて、早寝を心がけています。少し甘いものが食べたくなることがあるので我慢せずに食べていますが、遅い時間ではないので太る原因にはなっていないのかと思います。
以上が、私が考えたダイエットをしていないのに体重が落ちた訳でした！
時間の軸を少し早めに前倒しするだけで、普段から取り入れやすいものばかりだと思うので、ぜひ参考にしてみてください♪
最近、仕事を辞めたので早歩きや小走りをする時間がなくなりました。その分、家でストレッチをしたり少しだけ体を動かす努力をしています。 無理せず、体重が増えないようにしていきたいですね！
